Nossa alimentação
Deve ser balanceada,
Ou seja, é a mesma coisa
Que dizer equilibrada,
E deve ter os nutrientes
Na lista aqui citada:

Deve ter carboidratos,
Gorduras e proteínas,
Ter fibras e minerais,
Ter água e vitaminas,
Um pouco de cada um,
E é bom ter disciplina.

Assim, teremos saúde
Se a gente se alimentar
De frutas, de vegetais,
De legumes e optar
Por cereais integrais
E bons hábitos adotar.

Consumir mais hortaliças
E evitar o alimento
Que for industrializado
Ou com muito condimento,
Portanto, preste atenção
Neste cordel, no momento.
01

É necessário que a gente
Reflita sobre o viver
E passe a adotar
Novos hábitos pra ter
Uma saúde melhor
E doenças combater,

Pois uma alimentação
Saudável vai prevenir
Vários tipos de doenças,
E aqui vamos insistir,
Combate muitas mazelas
No presente e no porvir:

Diabetes, hipertensão,
O câncer, principalmente,
Mas também obesidade,
Gastrite e comumente
Vemos colesterol alto,
Que chega assim de repente.

E a osteoporose,
Doenças do coração,
A anemia, insônia,
Fastio, constipação,
Transtornos alimentares
E até desnutrição.
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Transtornos alimentares
Podemos conceituar:
Bulimia, anorexia,
Compulsão alimentar
Sempre estão associados
Se a educação faltar.

Alguns sinais aparecem
Se a gente se alimentar
De forma equivocada
E sem cuidados tomar
Com a alimentação
É possível observar:

Mal hálito, cabelo ralo,
Cansaço, baixa energia,
A baixa imunidade,
Perigosa arritimia,
Diarréia, prisão de ventre,
Fraqueza ou apatia,

Muitas dores no estômago,
Constante irritação,
Umas unhas quebradiças,
Uma lenta digestão,
Ressecamento da pele
E falta de atenção.
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Dor nas articulações
Devido ao peso em excesso,
Inflamação no organismo
Por ter gordura sucesso,
Respiração reduzida
Por ter pescoço expresso.

Estes exemplos aqui
São as possibilidades
Frutos de uma pesquisa,
Contudo outras ruindades
Por comermos só besteira
Há em muitas quantidades,

Principalmente por conta
De se comer muito sal
E muito sódio também,
Entretanto o maior mal
Chama-se ignorância
Seguido do erro fatal...

Que é saber da informação
E não botá-la em prática,
Assim a pessoa vive
Em pilotagem automática
Fazendo o que a mídia diz
E aumentando a problemática.
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Visando evitar doenças,
Até degenerativas,
Ensinemos a comer
Sem dietas restritivas,
NÃO: AOS PADRÕES DE BELEZA;
SIM: refeições curativas!

Porém tomando cuidado
Com o excesso de gordura,
Se a gente balancear,
O alimento é a cura,
Prezando os integrais,
A fruta e a verdura...

Legumes, grãos, hortaliças,
Amêndoas e cereais,
O suco da própria fruta,
Alimentos naturais
Se não houver alergia
Só faz bem e bem demais!

Reduzir sim, o consumo
De carne branca e vermelha,
Pois ambas, já está provado,
São fagulha e centelha
Para acender o câncer,
O que é certo se aconselha!
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Reduzir drasticamente
Tudo que é industrializado,
Especialmente aquilo
Que é sempre processado
Como salsicha, salame,
Linguiça e enlatado.

Mortadela, margarina.
Óleo de soja, de milho,
De granola e outros mais
São como um empecilho
Para uma vida saudável
E pra pressão um gatilho.

A gordura saturada
É outra a se evitar,
As frituras em geral
Nenhum bem pode causar,
Exceto ao paladar
Só pra poder enganar.

Além do risco de câncer,
Aumentam o colesterol,
Que podem dar AVC,
São como linha e anzol
Lançados em um cardume
Em dia de chuva ou sol.
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Alimento gorduroso
Dificulta a digestão,
Carne vermelha, fritura,
Igualmente, meu irmão,
E gastam muita energia
Pra cumprirem essa missão.

Além de não possuírem
A devida quantidade
De nutrientes que o corpo
Necessita de verdade,
Têm apenas a função
De iludir nossa vontade.

O resultado é doença
E um povo acima do peso.
Devido ao alimento errado
E também pelo desprezo
Da atividade física
O mundo está obeso.

Pra aumentar internamente
As defesas naturais
Escolha os alimentos
Primando por vegetais,
Isso reduz nossa ida
Para muitos hospitais.
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São alimentos mais leves
E fáceis de digerir,
O ideal pra ter saúde
É o prato colorir,
Só é preciso uma coisa:
Consciência adquirir.

Ter um prato colorido,
Não pular as refeições,
Comer só nas horas certas,
Seguir as informações
De quem é nutricionista
E ampliar as noções...

Sobre o que é vida saudável,
Sobre alimentação,
Exercício regular,
Sono pra reposição
Do cansaço acumulado
Pra manter o corpo são.

Não beber água ou suco
E nunca refrigerante
Durante as refeições,
Preferir o adoçante
100% de stevia,
Buscar o que é relevante.
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Beber líquido no almoço
Não é bem recomendado,
Pois dilui o suco gástrico
Dificultando adoidado
A digestão do alimento
Deixando tudo parado.

Somente u'a hora depois
Isso deve acontecer,
Por outro lado, a gente
Deve por dia beber
Uns 2 litros d'água ou mais
Se fizer sol ou chover.

Cuidado com as armadilhas
Da indústria do alimento,
Ela contrata famoso
Sem nenhum acanhamento
Pra dizer que processado
É saudável mantimento,

Pra vender refrigerante,
Salgadinho, pré-cozido,
Condimento para carne,
E tudo quanto é embutido
Como se fossem saudáveis
Ou algo bem parecido.
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Evite as embalagens,
Prefira mais descascar
Alimentos naturais,
Faça o sino badalar
O chamado por saúde,
Deixe o frito azedar.

Considere um certo dia
A carne deixar de lado,
Pois um dia sem comê-la
A gente ganha um bocado:
60 litros de água
Tem-se economizado...

24m²
De terra arborizada,
Menos 11 quilos de Gás
Carbônico pela estrada,
Isso é em um só dia
Como a vida é impactada.

As opções naturais
É bom que se dê ouvido:
Batata doce, maçã,
Banana, ovo cozido,
Óleo de coco extra virgem,
O caju no pé colhido.
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O azeite de oliva
Extra virgem é também
Um outro belo alimento
Que à saúde faz bem,
Limpa artéria e previne
Infarto como ninguém.

É claro que esse cordel
Tem o fim de despertar
Consciência do leitor,
Mas que ele deve buscar
Médico e nutricionista
Pra melhor se informar.

Pois estes profissionais
São quem tem mais condições,
E mais o nutricionista,
Para mostrar opções
De uma alimentação
Com as melhores sugestões

Medindo as concentrações
Para cada nutriente,
Portanto, adote já
A nutrição consciente,
Informe-se, peça ajuda
E melhor se alimente.
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Cuidado com o agrotóxico
Que hoje, infelizmente,
É usado por demais
E quase sempre presente
Em todas as plantações
Deixando o mundo doente.

Mas existem os orgânicos
Como um fio de esperança,
A estes devemos dar
Toda a nossa confiança,
Nem tudo está perdido,
Ainda existe bonança.

Como existem o inhame,
O nosso arroz com feijão,
A manga, o abacaxi,
A acerola, o limão,
A castanha de caju,
O alho, o açafrão.

E existem a linhaça,
A chia, a soja, o mel,
E que são bem mais baratos
Que a carne ou sarapatel,
Só são um pouco mais caros
Que um folheto de cordel.
12
FIM

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